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吃什么而不是去果汁清洗

<p>而不是清洗果汁,吃真正的全食物</p><p>就这么简单</p><p>拉斯维加斯营养学家Andy Bellatti告诉The Huffington Post,清洁“根本不需要”</p><p> “没有什么可以实现的</p><p>”她之前做错了什么</p><p>在一个油腻的周末之后,有些人开始他们的周一,打算只通过食用水果和蔬菜汁混合物“排毒”</p><p>贝拉蒂说,实际上没有选择排毒;身体通过排便,出汗和呼吸等功能继续消除毒素</p><p> “没有什么可做的,”他解释道</p><p> “如果毒素在你的血液中停留数周,你会生病或死亡</p><p>”一周的果汁清洁可能会使人感觉更轻,更少臃肿</p><p>但这是因为他们正在减肥</p><p>一旦他们恢复了旧的饮食习惯,清洁剂将返回预先清洁过的自我</p><p>在Bellatti的经历中,洗涤剂经常梦见他们在洗完后会吃不健康的食物,并且首先打破了清理饮食的目的</p><p>排毒者提出了一个完全不准确的想法,即在几天之内,人们可以消除他们在过去五年中对身体造成的伤害</p><p>贝拉蒂解释说,从营养学的角度来看,改变饮食一周对健康没有太大影响</p><p>同样地,一个平时健康的人去度假,决定每天吃冰淇淋,这样就不会伤到她的身体</p><p>他说,期待通过果汁重置身体三天是“神奇的”</p><p> “如果你每年吃垃圾和垃圾达350天,那么两周的'清洁'将无济于事</p><p>”更重要的是,果汁本身可能适得其反</p><p>当水果或蔬菜被除去除了它以外的所有液体时,饮酒者会错过重要的营养素,这些营养素可以帮助他们实现他们所寻求的健康目标</p><p>美国人平均每天消耗约15克纤维,约为专家推荐量的一半</p><p>吃纤维有助于降低患心脏病,便秘和某些癌症的风险</p><p>想知道哪种食物含有大量纤维</p><p>肉和蔬菜,肉和皮</p><p>此外,产品中的许多植物营养素存在于皮肤中:例如苹果皮含有槲皮素,这对心血管健康有益</p><p>这不会使它成为商店购买的果汁</p><p>清洁剂不仅仅是通过榨汁来浪费食物的营养素;他们也浪费食物</p><p>除非人们花时间将纸浆变成可食用的东西(大多数人不是),否则他们基本上会把钱和健康利益扔进垃圾桶</p><p>最好以最好的方式食用天然食物:它们含有最好保持完整的健康化合物</p><p>例如,吃苹果比喝果汁更好,因为纤维可以帮助防止血糖达到峰值</p><p>无纤维果汁中的糖没有任何能够防止血糖水平上升的能力</p><p>喝果汁和其他可溶性食物没有错</p><p>但果汁被高估为一种神奇的治疗方法,实际上根本就没有奇迹</p><p>如果你想清理你的饮食,那对你好! Bellatti建议人们检查添加到饮食中的糖和钠,并计划减少它</p><p>这将对一个人的健康和腰围产生更大的影响! - 而不是给一个时髦的液体清洁剂</p><p>更好的是,

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